5 pași simpli pentru a-ți liniști mintea prin yoga

 

Mintea agitată este una dintre cele mai mari provocări ale vieții moderne. Eugen Mirtz, instructor de yoga și fondator al Centrului de Yoga Alchimia Vietii, propune cinci pași simpli care te pot ajuta să-ți calmezi gândurile:

1. Așază-te într-o postură stabilă (Padmasana sau Sukhasana).
2. Închide ochii și concentrează-te pe respirație.
3. Inspiră profund pe nas și expiră lent pe gură, de 10 ori.
4. Repetă mental mantra „So-Ham”.
5. Permite gândurilor să treacă fără să te agăți de ele.

Această practică durează doar câteva minute, dar are efecte puternice asupra clarității și echilibrului interior.

Pentru mai multe practici și articole, descoperă blogul Alchimia Vietii cu Eugen Mirtz și blogul personal Instructor de yoga Eugen Mirtz.

Răspunsuri autentice la cele mai frecvente întrebări despre Yoga – Ghidul esențial pentru începători

Sukhasana – Postura Yoga care activează Svadhisthana Chakra și aduce echilibru emoțional

Puterea gândului – viața ca oglindă a conștiinței noastre