5 pași yoghini pentru somn liniștit

Insomnia este adesea cauzată de minte agitată și tensiune. Eugen Mirtz recomandă cinci pași pentru un somn odihnitor:

1. Evită ecranele cu o oră înainte de culcare.
2. Practică 5 respirații adânci și lente.
3. Adoptă posturi yoga timp de 3 minute fiecare.
4. Repetă o rugaciune
5. Adopa alimentatia vegetariana

Această rutină simplă pregătește corpul și mintea pentru somn profund.

Găsești alte practici pentru echilibru pe blogul Alchimia Vietii cu Eugen Mirtz și pe Instructor de yoga Eugen Mirtz.

Puterea alimentației vegetariene asupra corpului și minții

Armonia interioară – cum să-ți regăsești pacea sufletului prin practici simple

Paschimottanasana – Postura Yoga care Activează Chakra Muladhara și Eliberează Coloana de Rigiditate

Yoga Mudra Asana – Postura de interiorizare care relaxează spatele, calmează mintea și deschide inimile