4 posturi de yoga pentru durerile de spate

 

Sedentarismul și tensiunile emoționale se acumulează în spate. Eugen Mirtz propune patru posturi yoghine eficiente:

1. Virasana – flexibilizează coloana.
2. Paschimottanasana – întărește zona lombară.
3. Anahatasana – întinde întreaga coloană.
4. Supta Vajrasana – relaxează mușchii spatelui.

Practică zilnic 10–15 minute și vei observa cum durerea scade, iar corpul devine mai liber.

Descoperă mai multe ghiduri pentru sănătatea coloanei pe blogul Alchimia Vietii cu Eugen Mirtz și Instructor de yoga Eugen Mirtz.

Yoga pentru gât înțepenit (torticolis): cum răbdarea îți eliberează corpul și mintea – ghid practic cu Eugen Mirtz

Paschimottanasana – Postura Yoga care Activează Chakra Muladhara și Eliberează Coloana de Rigiditate

Virasana - Postura care activeaza chakra Muladhara si sustine procesele de regenerare

Anahatasana – Postura Yoga care deschide inima, relaxează spatele și armonizează Anahata Chakra

Supta Vajrasana – Postura fulgerului culcat care deschide pieptul, relaxează spatele și regenerează corpul