5 respirații yoghine pentru reducerea stresului

 

Stresul este boala secolului, dar yoga oferă soluții simple. Eugen Mirtz recomandă cinci tehnici de respirație care reduc rapid tensiunea:

1. Respirația abdominală – activează diafragma și calmează nervii.
2. Nadi Shodhana (respirația pe nări alternative) – echilibrează emisferele cerebrale.
3. Respirația lentă 4-4-6 – inspiră 4 secunde, menține 4, expiră 6.
4. Sitali Pranayama – inspir prin limbă rulată, răcorește corpul și mintea.
5. Expirația prelungită – elimină tensiunea la fiecare suflu.

Practică 5–10 minute și vei simți imediat liniștea interioară.

Pentru alte tehnici de respirație yoghină, descoperă blogul Alchimia Vietii cu Eugen Mirtz și Instructor de yoga Eugen Mirtz.

Yoga personalizată 1-la-1 cu Eugen Mirtz – echilibru, respirație și reconectare interioară

Prana – suflarea invizibilă care ne animă