Tapas de 5 minute pentru calmarea minții

 

Tapas în yoga înseamnă disciplină și purificare prin practică constantă. Chiar și câteva minute pot aduce beneficii mari. Eugen Mirtz propune un tapas simplu pentru liniștirea minții:

• Așază-te pe podea, spatele drept.
• Fixează privirea pe flacăra unei lumânări.
• Inspiră și expiră profund, 5 cicluri.
• Repetă mental: „Sunt liniște. Sunt pace.”
• Menține atenția pe flacără timp de 5 minute.

Această tehnică curăță mintea de gânduri și aduce claritate interioară.

Pentru alte tapasuri și practici yoghine, citește blogul Alchimia Vietii cu Eugen Mirtz și Instructor de yoga Eugen Mirtz.

Armonia interioară – cum să-ți regăsești pacea sufletului prin practici simple

Corpul mental – spațiul gândurilor, ideilor și rațiunii: ghid yoghin pentru claritate, discernământ și liniște interioară